冥想 第一次對冥想印象深刻是賈伯斯
還蠻好奇的 就借來看了
尋找內心的平靜 穩定 保持平常心
何為冥想?
冥想就是靜下心來,讓心念專注在某事某物上,靜心後達到無心的境界,
閉上眼睛使思維完全平靜下來
訓練專注力的目的,是為了釐清思維過程,追求身心健康
"不斷有好事發生"
"不再受情緒左右"
"夢想實現了"
透過冥想將注意力放在呼吸上,或某個詞語等事物上後,就能使你放下思慮
思考會產生情緒,因此藉由冥想停止思考的時間,也可以放下情緒
放下情緒 放下執念
抱持的期待越大 負面情緒也會越強烈
趁著一時片刻放下執念,以客觀的角度審視自己
才有空間得以冷靜思考
平靜 和諧 微笑 愛
值得自己去做,而且能為周遭人帶來幸福 讓自己感到驕傲的事情是什麼?
自己存在這世上該做那些事 才能為周遭人帶來幸福呢?
自己存在這世上該做哪些事 才會獲得他人感謝 使人充滿活力並滿心期待呢?
自己是什麼人?
自己想要的是什麼?
自己的人生目的為何?
❤一分鐘冥想
輕鬆呼吸3次 再繼續觀察1~3分鐘
將注意力集中在"現在這個當下" 放下思慮讓情緒歸0
回到: 現在這個當下
❤心很累的時候 徹底融入大自然的冥想: 想像自己像於一樣自由自在
❤荷歐波諾波諾: 謝謝 我愛你 對不起 請原諒我
❤瑟多納釋放法
逐步釋放負面情緒
1. 將注意力轉移到自己的內在,觀察現在感受到什麼:你現在有什麼感覺
2. 接納情緒
3. 捫心自問如這處理情緒
4. 問問自己能不能放下情緒
5. 問問自己何時能放下
坦誠認同感覺到的一切 逐漸釋放
❤從大地充飽的接地冥想
❤實現夢想的冥想
列出心中的夢想清單
每一個夢想都存在理由
❤搭上時光機體驗夢想成真的未來(未來旅程)
夢想實現後,你在哪裡做什麼?
周遭有什麼人呢?
你們再談論什麼?
你有聽見什麼聲音?
這時候身體有什麼感覺?
接收訊息➡獲得啟發(向未來的自己致謝)➡設定記號➡回到現在➡記下訊息
❤創造夢想的拼貼畫(圖像+文字)
❤邏輯層次的冥想
1. 想像夢想實現後的未來環境
2. 行動(正在那裡做什麼?)
3. 能力
4. 堅定不移的想法
5. 充滿可能性的自我概念
6. 使命
7. 信心十足的想法
8. 能力
9. 行動
10. 未來的環境
11. 回到現在這個當下
❤向未來致謝的冥想
夢想實現的愉悅心情
❤發覺自己人生使命的靈境追尋冥想
對生命充滿熱情 活出自己的人生使命
❤追根究柢活出心動人生的冥想
小時候 VS 現在
什麼讓你感到快樂?忘記時間?開心?驕傲?感動
❤盤點個人人生的冥想
現在的狀態(優缺點) 能實現夢想要實現什麼? 想得到什麼?可以做什麼事?今天必須做什麼?
一面問問題 一面冥想
❤在人生低谷發現天命冥想
背向你最煩惱的事情 就能看見你天命的那扇門
學到什麼?宇宙告訴我什麼訊息?怎麼樣能夠幫助人類?
❤提問冥想 使命
人生的本質為何?
自己是什麼人?
自己真正想要的是什麼?
自己的人生目的為何?
對自己最棒的經驗,以及能帶來喜悅的事物是什麼?
希望被記住的樣子? 怎麼樣能幫助其他人?
如何用言語表達,才能成就超乎想像的未來?
回顧自己的言行 成為讓自己成長的機會
找回內心的平靜
今天努力做什麼事?
值得讚許的部分?
有所長進的部分?
哪句話來好好慰勞自己?
試著找出三件事與對未來有幫助的課題
感謝今天的一切
幸福的傳遞 情緒的感染
今天發生什麼好事
開心的事是什麼
驕傲的事是什麼
向誰致謝
明天是怎麼樣的一天(未來一天比一天光明)
將不甘心轉化為動力 希望自己也能做得到
小鳥要逆著風才能飛得高 找出自己的課題 才能成長 越飛越高
"對自己坦承並放下"
每天早晨一分鐘
害怕失敗時
未來的想像力
存在你心中的羅盤,將引導你走向幸福的未來
讓全身的力量放鬆 放心的享受現在這個當下 你就能不斷的前進
❤花朵冥想
❤安心好眠
你可以每天快樂度日 好好療癒自己 讓自己煥然一新 為自己充飽電 讓自己恢復元氣
❤超越未來想像
So hum 梵語 Sanskrit(他我)
關鍵在於不斷的提問
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冥想後觀看的圖像,想像誰? 憧憬對象
座右銘 夢想拼貼圖
- 你期望未來光景的畫面
- 誰會出現在你夢想的未來?
- 未來夢想實現會聽見那些話?
- 這是後你心裡想說什麼?
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